Le travail des trapèzes

Souvent les athlètes en bodybuilding cherchent à développer leurs trapèzes afin de donner du « relief » à leur physique.

Les trapèzes sont souvent considérés comme un signe de force et de puissance.

Au niveau esthétique  ça donne quoi?

Le trapèze (avec le rhomboïde) va donner de l’épaisseur au dos. Par conséquent un travail en hypertrophie sera le plus adapté pour donner de l’ épaisseur sur la partie haute du dos. L’erreur la plus fréquente que je peux voir en salle est le travail en hypertrophie sur le grand dorsal qui lui va donner de la largeur au dos et non de l’épaisseur, donc pensez à bien cibler le trapèze.

Voici pour ma part les exercices qui vous permettront au mieux de cibler les trapèzes et leur donner du volume.  

le soulevé de terre partiel

le shrug

le tirage menton

le tirage à la poulie basse

pec deck inversé

En photo Alexis Jung, notre athlète préparant le Top de Colmar 2016 dans la catégorie Men’s Physic.

Si vous avez des questions concernant ces exercices, leurs techniques, et leurs impacts sur le muscle. N’hésitez pas à nous les soumettre.