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Pack summer express

24,90 €
TTC

Ce programme d’un mois a été conçu spécialement (pour les femmes) pour te préparer à l’été. ☀️

Quantité

Ce programme d’un mois a été conçu spécialement (pour les femmes) pour te préparer à l’été. ☀️

Les objectifs principaux du programme seront la perte de poids, avoir un ventre plus plat, avoir un fessier plus ferme et rebondi, rendre les cuisses plus toniques, améliorer la qualité de la peau en diminuant l’aspect de la cellulite et perdre de la masse graisseuse…

Tout simplement pour que tu sois au top pour tes vacances d’été !

J’ai préparé ce programme dans lequel j’ai optimisé l’entraînement et l’alimentation pour t’assurer un maximum de résultat à la fin du protocole.

Le niveau est de débutante à confirmée. Mais si tu es rigoureuse, motivée et si tu te donnes à fond, alors je peux te garantir une belle transformation avant l’été!

Tu verras que les entraînements et l’alimentation sont très variés, tu ne devrais donc pas avoir le temps de te lasser et n’hésite pas à monter l’intensité des séances si tu en as envie.

Tu vas devoir alterner entre séances de musculation et séances de cardio/conditioning (HITT etc…) pour un maximum d’intensité et d’efficacité.

Références spécifiques

Ce programme a été adapté pour le faire à la maison avec le matériel ci dessous :

  • 1 paire d’haltères (3 kg minimum par haltère)
  • 1 Kettlebell (4 kg minimum)
  • 1 barre, vide ou chargée (10 kg en tout minimum)
  • Optionnel : un appareil de cardio (vélo elliptique, vélo, tapis de course, rameur…)
  • 1 step et un banc inclinable n’hésite pas à prendre le moins cher qui fera très bien l’affaire (à défaut de place le step peu faire également office de banc)

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